Según el especialista, los hábitos saludables desempeñan un papel central en este proceso. “Una dieta equilibrada, la actividad física regular y el descanso adecuado pueden activar genes asociados al bienestar y desactivar aquellos relacionados con la inflamación o el envejecimiento prematuro”, detalla. Por el contrario, el tabaquismo, la mala alimentación o el estrés crónico pueden alterar la expresión genética de forma negativa.

La alimentación influye directamente en la epigenética a través de los nutrientes que intervienen en procesos celulares. Vitaminas del complejo B, antioxidantes y ácidos grasos omega 3 son algunos de los compuestos que favorecen la regulación adecuada de los genes. A su vez, la actividad física estimula mecanismos que protegen el ADN y mejoran la función metabólica, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

Un aspecto fascinante de la epigenética es su posible heredabilidad. “Los hábitos que mantenemos hoy pueden dejar una huella en la información biológica que transmitimos a nuestros descendientes”, señala el Dr. Userpater. Esto significa que una vida saludable no solo beneficia al individuo, sino también a las futuras generaciones.

Para el nefrólogo, comprender cómo nuestros comportamientos afectan la expresión genética permite adoptar una visión más integral de la salud. “No se trata solo de evitar enfermedades, sino de potenciar la calidad de vida desde la base misma de nuestra biología”, concluye.