Por esa razón, la Escuela de Medicina de Harvard se propuso ofrecer siete pautas sencillas para mejorar la rutina diaria ante una carencia o insuficiencia que puede llevar a depresión, enfermedades y trastornos.

Los 7 consejos de Harvard para superar la soledad

-Tratar de conectar con familiares o amigos. Existen varias maneras para comunicarse, ya sea con una llamada de teléfono, con una aplicación para chatear o incluso hablando con los vecinos.

-Concentrarse en lo que se puede cambiar. Pasar mucho tiempo dando vueltas a la situación actual puede aumentar y prolongar la soledad. Es mejor prestar atención a algo que se pueda controlar y trabajar en ese camino.

-Apartar la negatividad. Rodearse de gente que produzca una satisfacción o emplear el tiempo en algo que produzca felicidad. No estaría mal hacer un paréntesis con las noticias o al menos limitar su lectura o visión, y sonreír, porque simplemente el gesto ya hará que nos sintamos mejor.

-Disfrutar cuando se esté ocupado. Ponerse tareas, escribir un rato, encontrar una nueva afición o simplemente dejarse llevar por una nueva actividad son buenas opciones.

-Ser amable, comprensivo y paciente. Si uno trata tanto a los otros como a uno mismo con compasión, se sucederán las interacciones placenteras que también pueden ayudar a los de alrededor y a profundizar las relaciones.

-Seguir una rutina que proporcione equilibrio y que se convierta en familiar. Programar una agenda diaria que incluya actividades físicas, tiempo para relacionarse con quienes más se quiere, un proyecto o un hobby y tiempo para un placer relajante.

-Ser agradecido. La soledad puede llevar a las personas a concentrarse en sí mismas y en sus dificultades. Hay que intentar expresar lo que se aprecia de los amigos, la familia e incluso de extraños.